تعد العناصر الغذائية من اهم العناصر التي يحصل عليها الجسم من الغذاء وتكون هناك فائدة للجسم ومن هذه العناصر الفيتامينات على اختلاف انواعها ، ويصنف الخبراء الفيتامينات على انها نوعان: نوع يذوب في الماء والنوع الاخر يذوب في الدهون والفيتامينات من اهم مايمكن ان يعطينا اياه الغذاء فالفيتامينات المتنوعة تعمل على الحفاظ على صحة الجسم وتوازن الوظائف فيه وعندما ينقص اي فيتامين من الفيتامينات عن معدلاته الطبيعية في الجسم فان هذا يخلف اثارا واعراضا سيئة تظهر على عضو او اكثر او وظيفة او اكثر من اعضاء الجسم ووظائفه ومن اعراض نقص بعض الفيتامينات والتي رصدتها عن طريق التجربة الشخصية:

_ اولا: فيتامين (أ): يعد فيتامين (أ) من اهم الفيتامينات في الجسم حيث له دور في المحافظة على صحة البشرة والعيون وغيرها ومن اعراض نقصه

جفاف العيون او البشرة لان هذا الفيتامين له دوره في المحافظة على العيون والبشرة

يعمل نقص فيتامين (أ) على زيادة فرصة حدوث الالتهابات والعدوى

جفاف الشعر تكسير الاظافر

حدوث مشاكل في العين مثل: الخلل في الشبكية والجفاف وغير ذلك

وفي حالة النقص في اي من الفيتامينات فانه يفضل تعويض النقص عن طريق الاغذية الطبيعية فمثلا يمكن تناول الخضراوات الورقية الداكنة والمانجا والشمام والجزر وغيرها

2_ فيتامين (ج): يحافظ فيتامين (ج) أو سي على صحة الجهاز المناعي لدى الانسان وعند نقصه تظهر الكثير من الاعراض على الانسان منها:

نزيف اللثة والتهابها

جفاف الشعر وتقصفه وجفاف البشرة

زيادة فرص الاصابة بالامراض نتيجة ضعف جهاز المناعة

الم في المفاصل وغير ذلك من الاعراض

وهناك الكثير من المواد الغذائية التي تحتوي على الفيتامين سي منها: الحمضيات، الفليفلة ، البروكلي ، البطاطا والطماطم

#الفيتامينات #الفيتامينات المهمة للجسم #نقص الفيتامينات