اعراض نقص الفيتامينات 2

اعراض نقص الفيتامينات 2

20-10-2020
Hanan Ramadan

تعد العناصر الغذائية من اهم العناصر التي يحصل عليها الجسم من الغذاء وتكون هناك فائدة للجسم ومن هذه العناصر الفيتامينات على اختلاف انواعها ، ويصنف الخبراء الفيتامينات على انها نوعان: نوع يذوب في الماء والنوع الاخر يذوب في الدهون وفي موضوع سابق تحدثنا عن التجربة مع نقص فيتامين سي وفيتامين الف وفي هذه المقالة سنكمل في الحديث عن اعراض نقص بعض الفيتامينات الاخرى ومنها:

فيتامين (ب): يعد فيتامين (ب) من الفيتامينات المهمة جدا لصحة الجسم ككل فيتامين (ب) هو عبارة عن عائلة كبيرة لاتتكون من نوع واحد من الفيتامينات بل اكثر من نوع مثل (ب1)، (ب2) ،(ب3) ، (ب5) ، واشهرها (ب12) وحمض الفوليك وقد يلجأ الطبيب الى اعطاء مكملات غذائية او ما يعرف ب " بي كومبليكس" لعلاج نقص فيتامين ب والشخص الذي ينقصه هذا النوع من الفيتامينات تظهر عليه مجموعة من الاعراض منها: الارهاق والشحوب، الدوار ،صعوبة في المشي ، ارتباك، الاكتئاب وغيرها

2. فيتامين (د): يعد واحدا من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ويشكل نقصه خطرا كبيرا ومشاكل صحية كثيرة منها : هشاشة العظام، الكساح، الارهاق والتعب والضعف العام، الاكتئاب ويرافقه القلق ، كسب الوزن ، التقلبات المزاجية المستمرة ، انخفاض في مستويات الكالسيوم في الدم حتى وان كنت تتناول الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم لان فيتامين (د) يعمل على امتصاص الكالسيوم حتى يستفيد منه الجسم

وفي حالة حدوث نقص في فيتامين د في الجسم يمكن تعويضه بطريقتين اما من الغذاء مثل السلمون او التعرض للشمس او اللجوء لاى المكملات الغذائية ولكن تحت اشراف طبي

3. فيتامين ك: هو احد الفيتامينات التي تذوب في الدهون وتعمل على السيطرة على عمليات تخثر وتجلط الدم ومن اعراض نقص هذا الفيتامينك سهولة التعرض للكدمات بالاضافة  الى الانخفاض في كثافة العظام

ويوجد فيتامين ك في الكثير من الاطعمة مثل:السبانخ، الجرجير، البروكلي ، الهليون وغيرها

#اعراض نقص الفيتامينات #الصحة والمرض #تغذية 


انشر التجربة

تجارب من تصنيف الصحة والدواء