ان جمال بشرتك مرتبط وبشكل مباشر بما تتناولين من اطعمة؛ ذلك ان الاغذية التي تتناولين تساهم بشكل اساسي في تقوية بنية بشرتك وبالتالي جعلها اكثر نضارة ، جمالا ، وحيوية ونظرا لارتباط صحة البشرة بالغذاء الصحي اليك سيدتي بعض الاغذية التي تعد مفيدة للبشرة بشكل كبير، وتضفي عليها جمالا وصحة ومن هذه الاغذية :

1 . الماء : يعد الماء كلمة السر في صحة البشرة بشكل خاص وصحة الجسم بشكل عام فهو حل للكثير من المشكلات الصحية ومنها مشاكل البشرة ويجب شرب ما بين (8_ 10) اكواب على الاقل لان قلة الماء تؤدي الى جفاف البشرة وبالتالي ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد

2 . الطماطم: يجمع العديد من الخبراء ان للبندورة او الطماطم فوائد صحية عديدة فهي غنية بفيتامين سي ومضادات الاكسدة مما يجعلها ذات فوائد جمة على البشرة، كما تعمل مضادات الاكسدة الموجودة في البندورة على حماية البشرة من تاثير الاشعة فوق البنفسجية التي تؤذي البشرة بشكل كبير

3. التوت : غني بمضادات اكسدة مفيدة جدا للبشرة وخاصة اذا كانت معرضة لحب الشباب او ظهور البثور

4. الفليفلة الحلوة وخاصة الحمراء منها : الفليفلة الحلوة بشكل عام والفليفلة الحمراء بشكل خاص من اغنى انواع الخضار والفواكة بفيتامين سي الذي يعمل على مكافحة مظاهر شيخوخة البشرة

5 . الاسماك وبخاصة سمك السلمون: لان سمك السلمون من اغنى انواع الاسماك باوميغا 3 حيث انها نوع من الدهون الصحية التي تحسن وظائف الخلايا المختلفة في الجسم ومن هذه الخلايا خلايا البشرة حيث تجعلها طرية بعيدة عن الجفاف

6 . المانجا: تساعد المانجا البشرة على انتاج الكولاجين وهو عنصر مهم جدا للمحافظة على نضارة البشرة وجمالها

#اغذية مفيدة للبشرة #صحة البشرة #مشاكل البشرة