تعد فترة ما قبل الولادة وحتى السنوات الاولى بعد الولادة فترة مهمة جدا في عمر الطفل ذلك لان هذه الفترة مهمة في حياة الطقل فهي تساهم في اكتساب العناصر الاساسية التي تساعد في بناء جسمه والمحافظة على صحته في فترات مختلفة من عمره ومع دخول طفلك في سن النمو فان جسمه يحتاج الى بعض العناصر بصورة اكبر من البالغين لما لهذه العناصر من دور في بناء الجسم والمساعدة على نموه بالصورة الصحيحة

وبحسب تجربتي الشخصية فان هناك من العناصر ما لا يعوض بالنسبة للطفل في مرحلة النمو ومن هذه العناصر :

_ اذا اردت ان ينمو طفلك بشكل صحيح لابد من تناول كميات مناسبة من الكالسيوم ؛لان هذا العنصر مهم جدا في تكوبن العظام والاسنان وليس هذا فقط بل فان للكالسيوم دورا مهما في عملية تخثر الدم وتنظيم ضربات القلب

_ يجب ايضا ان يكون غذاء الطفل في فترة النمو يحتوي على فيتامين (د) ووفقا للعديد من الجهات المختصة فان الاطفال يحتاجون الى حوالي (400_ 600 ) وحدة من فيتامين (د) من عمر سنة حتى 18سنة

_ من احدى العناصر والمواد التي يحتاجها جسم طفلك في مرحلة النمو هي الالياف الغذائية وهي مهمة جدا لحماية الجسم من الكثير من الامراض مثل: السكري من النوع الثاني والكوليسترول بالاضافة الى حماية من امراض القلب

_ البوتاسيوم: يحافظ البوتاسيوم على صحة عضلات الجسم وخاصة عضلة القلب ويعمل مع الكالسيوم على تعزيز قوة العظام في الجسم وتختلف حاجة الطفل من البوتاسيوم حسب الفئة العمرية اذ تزداد حاجته من البوتاسيوم كلما كبر

_ ومن الاغذية التي يجب تناولها خلال فترة النمو لتوفير هذه العناصرمثلا الكالسيوم يكثر في الحليب ومشتقاته، الالياف تكثر في الفواكة والخضراوات أما البوتاسيوم فيكثر في الاسماك واللحوم والبطاطا الحلوة والسبانخ والحليب

#التغذية #الصحة #امومة وطفولة