هل تعد الحصول على بشرة وشعر صحيين خاليين من اعراض التلف غايتك؟ اذن فعليك سيدتي الانتباه الى عدة امور في نمط حياتك ومن ابرز هذه الامور الغذاء المتوازن حيث ان الغذاء المتوازن والصحي يزود الجسم بما يلزمه من العناصر المهمة لصحة الشعر والبشرة ومن هذه العناصر:

1 . الزنك: يعد الزنك من العناصر المهمة جدا في نمو الشعر وتقويته كما انه يضفي على شعرك واعطائه اللمعان وهو موجود في عدد من الاطعمة مثل البيض والمكسرات وغيرها

2 . غذاء ملكات النحل هو من الاغذية التي لها اهمية في زيادة مناعة الجسم وايضا يساعد على اضفاء بشرة نضرة ناعمة وشعر قوي ولامع وصحي

3 . فيتامين ه او اي وهو من اهم الفيتامينات والعناصر اللازمة لبناء شعر وبشرة صحيين كما ان هناك فوائد اخرى للجسم نجدها في هذا الفيتامين اذ انه يسهل على الجسم امتصاص انواع اخرى من الفيتامين مثل فيتامين الف وسي

4 . الحديد: يلعب الحديد دورا مهما في الحفاظ على صحة الجسم من خلال تزويد الجسم باملاح الحديد التي تقيه من الانيميا (فقر الدم) ويعمل على تعزيز قوة الذاكرة وليس هذه الفوائد فقط بل يساعد على صحة البشرة وصحة الشعر ايضا ومنعه من التساقط والتكسر والحديد موجود في الكثير من الاطعمة مثل العدس والورقيات الخضراء

5 . مركبات فيتامين ب وهي لها تاثير كبير على صحة الشعر والبشرة فهو يقي من ترقق الشعر وتكسره وحماية الشعر من ظهور الشيب الابيض هذا الى جانب النحاس الذي يتسبب نقصه في ظهور الشيب في الشعر مبكرا بالاضافة الى العوامل الوراثية

#الاهتمام بالبشرة #العناصر اللازمة للمحافظة على الشعر والبشرة #العناية بالشعر