ان الشعر ركن اساسي من اركان الجمال فيكفي ان يكون صحيا ليعطي مظهرا جميلا لك ولكن اذا كنت واحدة من كثيرات يعانين من مشكلات الشعر المتنوعة من تكسر وضعف وتقصف وتساقط فلا بد ان الحل سيدتي يكمن في في غذائك فبعض التعديلات عليه وادخل بعض الاغذية المفيدة لصحة الشعر عليه كفيلة في حل مشاكل شعرك مهما كانت كبيرة واليك بعض الاغذية التي تساهم في تقوية الشعر والتخلص من مشكلاته منها:

1 . الخضراوات الورقية الداكنة : مثل الجرجير والسبانخ والبقلة والملوخية وذلك لاحتواء هذه الخضراوات على كميات كبيرة من الحديد والمعادن والفيتامينات حيث تحمي الشعر من الجفاف والتساقط

2 . الاسماك بانواعها فهي مفيدة جدا للبشرة والشعر لما تحويه من الاوميغا 3 والعناصر الاخرى مما يجعله غذاء مثاليا لحماية الشعر من الجفاف والتساقط كما يساعد تناوله على التخلص من الشعر الباهت

3 . البيض: يحتوي البيض على الكثير من العناصر والحموض الامينية المهمة للشعر مثل: الزنك والبيوتين والسيلينيوم الامر الذي يجعل من البيض غذاء محببا للشعر حيث يعمل على حل مشكلة التساقط الى جانب تقوية الشعر من الجذور ونمو الشعر بطريقة صحية وسليمة

4 . المكسرات: تحتوي المكسرات على كمية من الحموض الدهنية والبروتين مما يجعلها خيارا مناسبا خاصة لمن يفضلها لمنح الشعر الرطوبة والصحة بالاضافة الى احتوائها على الزنك والسيلينيوم مما يجعلها علاجا للجفاف والتساقط

5 . البطاطا الحلوة : تساعد على التخلص من جفاف الشعر وعلاج الشعر الضعيف والمتساقط وهذا نظرا لاحتوائها على مضاد الاكسدة البيتا كاروتين حيث يتحول البيتا كاروتين في الجسم الى فيتامين يساعد على علاج الشعر

#الغذاء وصحة الشعر #جمال الشعر #صحة الشعر