الوزن الزائد هو احد اهم المشاكل التي يواجهها كثيرون حول العالم والتي ينتج عنها كم كبير من الامراض والمشاكل الصحية مثل: السمنة وامراض مزمنة عديدة مثل: السكري والضغط وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم مما يؤدي بخطر كبير على القلب ونظرا للمشاكل الكثيرة التي تسببها زيادة الوزن فإن من يعاني من هذه المشكلة يجب ان يتخذ إجراءات سريعة وحاسمة للتخفيف من وزنه ومن ابرز هذه الاجراءات التمارين الرياضية وسنتعرف اليوم على بعض التمارين المفيدة لتخفيف الوزن :

1 . هناك الكثير من الرياضة التي يمكنك القيام بها وتساعد في تخفيف وزنك ولكن عليك مع الرياضة ان يكون غذاءك متوازنا صحيا ومن التمارين ما يكون داخل الجيمات المغلقة او في الهواء الطلق والمنازل وتتنوع الاماكن التي يمكن للشخص ان يقوم بتمارين فيها تبعا لنوع الرياضة التي يمارسها

2 . من هذه التمارين ما تمارسه داخل النادي الرياضي مثل: ممارسة المشي على الة المشي ، وممارسة التمارين على جميع الات التمرين

3 . في الهواء الطلق يمكن ممارسة المشي ، او السباحة في مسبح مغلق او مفتوح وايا كان نوع المسبح التي ستمارس فيه السباحة فليست مشكلة المهم ان تمارس هذا النوع من الرياضة لانها من اهم الرياضات التي يمكنها ان تساعد في تخفيف التوتر بالاضافة الى فوائدها الاخرى مثل: تقوية عضلات الجسم والتخفيف من التوتر

4 . يمكن ممارسة بعض التمارين في منزلك خاصة اذا كان التسجيل في نادي رياضي غير متوفر لاي ظرف ومن هذه التمرينات: تمرين الجري في المكان فهو تمرين يساعد في حرق السعرات الحرارية وايضا يمكن لصعود سلالم منزلك والادراج في العمارة التي تسن فيها دور مهم في انقاص الوزن

5. هناك ايضا تمارين الاطالة التي تؤثر تأثيرا مباشرا على العضلات وتساعد على زيادة مرونتها وقوتها وهناك الكثير من التمارين مثل: تمارين التمدد وتمارين المقاومة و التمارين الهوائية وغيرها من التمارين

#الامراض #السمنة #زيادة الوزن