يعتبر الغذاء من اهم مسببات الحياة ولا نستطيع ان نغفل دور الغذاء في المحافظة على الحياة الانسانية وهو منذ بدء الخليقة من اهم اسباب البقاء تعد الوجبات الصحية من اهم مايهتم به الكثيرون فقد برهن لنا العلم اهمية الغذاء الصحي المتوازن فعلى الرغم من اهمية الغذاء بشكل عام للمحافظة عل الحياة الا ان بعض الاغذية تكون فائدتها قليلة واحيانا تكون اضرار بعضها اكثر من نفعها مثل المشروبات الغازية

وبحسب التجربة الشخصية فان توازن العذاء مهم للجسم ككل فهو يساعد على المحافظة على صحة الجسم والرشاقة والنشاط طوال اليوم ولتحقيق هذه الغاية فان هناك عددا من النصائح والطرق التي تؤدي لتناول اطعمة صحية ومن هذه النصائح:

_ لاطعمة اكثر صحة ينصح خبراء التغذية بابعاد المملحة وعدم استخدام الملح الكثير على الطعام لان هذا يسبب الامراض _ من اهم مايمكنك فعله هو زيادة الاطعمة الطازجة التي تتناولها على حساب الاطعمة المعالجة او الجاهزة وتلك التي تحتوي على مواد حافظة

_ ان المحافظة على النظام الصحي يتطلب تناول كميات مناسبة من الماء تقدر بثمانية اكواب من الماء على الاقل

_ يفضل تناول الاسماك ثلاث مرات اسبوعيا وينصح المتخصصون بالاسماك الدهنية مثل السلمون والتونا والماكريل

_ يعد الافطار من الوجبات الحيوية وتعد وجبة الفطور التي تحتوي على الحبوب مثل الشوفان وحبوب من الحبوب الكاملة او الكورن فليكس مع الحليب او الثريد على سبيل المثال واحدة من الخيارات الجيدة للشعور بالشبع مدة اكبر

_ عليك بالتركيز على الخضار والفواكة وللمحافظة على الصحة يجب تناول حوالي خمس حصص من الفواكة والخضراوات وهنا ليس المقصود بالحصة على سبيل المثال تفاحة كاملة او حبة كيوي كاملة بل يكفي ان نعتبر قطعة منها حصة

#صحة وجمال #كيفية المحافظة على الرشاقة